مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

63 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • حرب الخليج
  • رياضة
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • رياضة

    رياضة

  • فيديوهات

    فيديوهات

البكتيريا والنظام الغذائي.. مفتاح تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء

يؤكد الباحثون أن البكتيريا الموجودة في أمعائنا والنظام الغذائي الذي نتبعه يلعبان دورا كبيرا في صحة الجسم والخصوبة لدى الجنسين.

البكتيريا والنظام الغذائي.. مفتاح تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء
صورة تعبيرية / CHRISTOPH BURGSTEDT/SCIENCE PHOTO LIBRARY / Gettyimages.ru

فمع بلوغ سن البلوغ، تتغير أنواع البكتيريا في الأمعاء بسبب تأثير الهرمونات مثل الأستروجين والتستوستيرون، ويمكن لهذه البكتيريا بدورها التأثير على توازن الهرمونات.

تأثير البكتيريا على الخصوبة

تظهر الأبحاث أن تركيب البكتيريا يختلف بين الرجال والنساء، ويؤثر على الخصوبة بطرق متعددة:

  • للرجال: ارتبط انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بتغير نوعية البكتيريا في الأمعاء،  قد يؤثر على عدد وجودة الحيوانات المنوية.

  • للنساء: تساعد البكتيريا النافعة في المهبل، مثل "لاكتوباسيلوس"، على الحفاظ على بيئة حمضية صحية تحمي من العدوى. اختلال هذا التوازن قد يؤدي إلى التهاب المهبل البكتيري، الذي يزيد من خطر مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة.

وتشير الدراسات إلى أن بعض أنواع البروبيوتيك قد تساعد على تعزيز صحة البكتيريا المفيدة وتقليل خطر الالتهابات، وبالتالي تحسين فرص الحمل، رغم أن الأدلة العلمية لا تقطع بذلك حتى الآن.

التغذية والخصوبة

يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يدعم الخصوبة بشكل كبير:

  • للرجال: تناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم وأحماض أوميغا 3 يعزز عدد وجودة الحيوانات المنوية.

  • للنساء: تناول مكملات تحتوي على حمض الفوليك والسيلينيوم وفيتامين C وE يحمي البويضات من الإجهاد التأكسدي، بينما يساعد "كوإنزيم Q10" النساء في أواخر الثلاثينيات والأربعينيات على تحسين جودة البويضات وزيادة فرص الحمل.

نصائح عملية لتعزيز الخصوبة

  • التركيز على تنوع الأطعمة: فواكه وخضراوات وحبوب كاملة ودهون صحية من الأسماك والمكسرات.

  • تضمين أحماض أوميغا 3 لدعم فرص الحمل.

  • الاستمتاع بالحلويات بطريقة صحية بإضافة الألياف والبروتين:

    • حلوى بذور الشيا مع الحليب والعسل وقطع الفاكهة.

    • الشوكولاتة الداكنة مع الفواكه المجمدة.

    • التمر المحشو بزبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة.

    • الفاكهة المخبوزة مع الزبادي أو جبنة الريكوتا.

وباختصار، الاهتمام بالبكتيريا الصحية في الأمعاء والنظام الغذائي المتوازن والمكملات المناسبة يمكن أن يدعم الخصوبة بشكل طبيعي ويزيد فرص الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء.

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

"الثعلب" يفجر مفاجأة من سجنه: القذافي لا صدام هو من أمر بهجوم "أوبك" واغتيال "اليماني"

تقرير: إيران تنشر صواريخ ومسيّرات وتجهّز الحوثيين لاستهداف السعودية وتستدعي قدامى محاربيها في العراق

إسرائيل تدقق في علاقتها بأبو ظبي بعد رصد "تقارب إماراتي-إيراني"

ترامب: إيران ينبغي أن ترفع الراية البيضاء لإعلان الاستسلام

الجيش الإيراني يرد على مزحة ترامب ويقول: جرى حسم مصير القواعد الأمريكية في الخليج الى الأبد

هل تستأنف الحرب في الخليج أم لا في نهاية المطاف؟

في منشور مدوّ.. تايلور غرين تقول إن الإدارة الأمريكية تناقش استخدام أسلحة نووية ضد إيران

الحرس الثوري ينفي صحة منشور منسوب إلى العميد موسوي يحذر فيه قطر بشأن اختفاء 3 طيارين إيرانيين

موسكو: لندن تراهن على تصعيد النزاع الأوكراني بالسماح لكييف باستخدام مسيراتها لضرب روسيا

مكتب نتنياهو: اتفاق مع "مجلس السلام" على تشكيل مجموعتي عمل تتولى إحداهما تجريد قطاع غزة من السلاح

كوشنر: الاتصالات مع إيران أصبحت أكثر كثافة منها في أي وقت مضى

الدفاع الروسية: ضربات دقيقة تستهدف سفنا محملة بالأسلحة في موانئ أوديسا وميكولايف

رجل الأعمال الإماراتي خلف الحبتور يهاجم بن غفير: الحياة ليست ملكا لك.. عن أي سلام وتعايش نتحدث

الخارجية الإيرانية تنفي عرقلة قانون مضيق هرمز الخاضع للبحث في البرلمان