مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

55 خبر
  • مونديال 2026
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • فيديوهات

    فيديوهات

نصائح هامة لتجنب آلام الرقبة والظهر أثناء الرحلات الجوية

حذر الخبراء من أن طريقة الجلوس والنوم على متن الطائرة تؤثر على الصحة، لا سيما في الرحلات الطويلة، إذ يمكن أن تسبب بعض الوضعيات إجهادا للعضلات أو مشاكل في الدورة الدموية.

نصائح هامة لتجنب آلام الرقبة والظهر أثناء الرحلات الجوية
صورة تعبيرية / Westend61 / Gettyimages.ru

يقول الدكتور كريس سينان، الأستاذ المساعد في العلاج التأهيلي الطبي بجامعة ستيرلينغ: "تؤثر الرحلات الطويلة على الدورة الدموية، ويُنصح بالمشي المنتظم داخل الطائرة لتقليل خطر تكوّن جلطات الدم. أما وضعية الجلوس، فالأدلة أقل وضوحا، لكن تغيير وضعية الجلوس بين الإمالة والاستقامة يخفف الضغط على الظهر والرقبة والكتفين".

ويضيف: "استخدم وسادة داعمة للظهر أو الرقبة عند الاستلقاء، وحاول الانحناء قليلا للأمام لفترات قصيرة عند الحاجة للراحة".

وغالبا ما يميل الركاب إلى وضع الرأس على طاولة المقعد للنوم، خاصة عند الشعور بالتعب. لكن هذه الوضعية تزيد من إمالة الرقبة وقد تسبب تصلبا وألما مع مرور الوقت.

وتتفق البروفيسورة سوزان سنوغرادس، أخصائية العلاج الطبيعي بجامعة نيوكاسل، على أن تغيير الوضعية بين الاستلقاء والجلوس العمودي هو الأفضل، وتضيف: "البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة قد يؤدي إلى آلام مؤقتة أو دائمة، والانحناء على الطاولة ليس صحيا للرقبة والظهر".

ويشير البروفيسور كيران أو سوليفان، أخصائي العلاج الطبيعي في جامعة ليمريك، إلى أنه لا توجد وضعية مثالية واحدة على متن الطائرة، فالأفضل هو تغيير الوضعية باستمرار.

نصائح إضافية للنوم والراحة

  • إذا واجهت صعوبة في النوم، يُنصح بالاستلقاء قليلا، إذ إن وضعية الاستلقاء تساعد على النوم أكثر من الجلوس، وفقا للدكتورة إليزابيث برودبينت، أستاذة علم النفس الصحي بجامعة أوكلاند.

  • تجنب الانحناء على الطاولة لفترات طويلة.

  • تحرك بين الحين والآخر لتقليل ضغط الدورة الدموية وآلام العضلات.

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

بن درور يميني يحذر: انهيار إسرائيل يقترب.. أزمة سياسية وعزلة دولية وعقوبات وربما ضربة عسكرية

تاكر كارلسون يتهم إسرائيل بـ"تدمير" الولايات المتحدة والسيطرة على نظامها السياسي

واشنطن كانت تخشى اغتيال إسرائيل لكبار المفاوضين الإيرانيين خلال محادثات السلام

الصحة السورية: 4 قتلى و11 مصابا في انفجار بمقهى في العاصمة دمشق (فيديوهات)

انطلاق مراسم تشييع خامنئي في مسار يمتد أسبوعا بين مدن إيرانية وعراقية (فيديوهات)

"سنتكوم" تقود حوارا أمنيا إقليميا مع 12 دولة بينها سوريا ولبنان

ترامب: إيران وافقت على كل شيء تقريبا خلال المفاوضات

"الانتقام أمر لا مفر منه".. ترامب في مرمى إيران (صورة)

وثيقة حكومية إسرائيلية تكشف أضرارا واسعة خلفتها صواريخ إيران بمعامل تكرير النفط بخليج حيفا

الشيباني يلتقي عون وبري وسلام ويدعو لتعزيز التعاون الأمني والاقتصادي (فيديو)

غالوزين: مطالبة سيبيغا لروسيا بالجلوس إلى طاولة المفاوضات أمر سخيف فزيلينسكي حظر الحوار